요가니드라에 도움이 되는 에센셜 오일

요가 니드라는 깊은 이완과 명상을 유도하는 요가 스타일입니다.

이를 도와주는 에센셜 오일은 긴장을 풀어주고 안정감을 주는 향이 좋습니다.

요가 니드라에 도움이 되는 에센셜 오일

🌿 1. 라벤더 (Lavender)
•대표적인 이완 효과를 가진 오일
•스트레스와 불안을 줄이고 숙면을 돕는 향
•심신을 편안하게 만들어 요가 니드라와 궁합이 좋음

🍊 2. 스위트 오렌지 (Sweet Orange)
•기분을 밝게 해주면서도 편안한 느낌을 줌
•신체의 긴장을 풀어주면서도 너무 졸리지 않도록 균형 잡아줌
•명상할 때 기분 좋은 활력을 더해줌

🪵 3. 샌달우드 (Sandalwood)
•깊은 명상 상태로 이끄는 우디한 향
•내면의 평온함을 돕고, 마음을 차분하게 만들어줌
•영적인 작업이나 의식적인 이완을 깊게 할 때 추천

🌹 4. 로즈 (Rose)
•감정을 안정시키고 부드러운 에너지를 줌
•스트레스와 긴장 해소에 탁월
•요가 니드라 시 감정적인 치유를 원할 때 사용

🌿 5. 베르가못 (Bergamot)
•스트레스 완화와 기분 전환 효과
•마음을 가볍게 하면서도 편안한 분위기를 조성
•감정적인 균형을 잡아줌

🌲 6. 프랑킨센스 (Frankincense)
•깊은 호흡을 유도하여 명상과 요가 니드라에 도움
•정신적인 안정을 주고, 마음을 평온하게 만듦
•종교적 의식에서도 사용될 만큼 영적인 효과가 강함

 

사용 방법

✔ 디퓨저 사용: 요가 니드라를 할 공간에 디퓨저로 퍼뜨리기

✔ 손목이나 목덜미에 바르기: 호호바 오일 같은 캐리어 오일과 섞어 마사지

✔ 베개나 요가 매트에 한두 방울 떨어뜨리기: 향을 맡으며 이완하기

요가 니드라 전에 이런 에센셜 오일을 활용하면 더 깊고 편안한 명상 경험을 할 수 있습니다.