728x90 반응형 요가2 깊은 이완과 치유의 명상법, 요가니드라 완전한 휴식과 내면의 평화를 찾고 싶다면, 요가니드라가 해답이 될 수 있습니다.요가니드라란?요가니드라는 ‘요가의 수면’이라는 의미로, 의식이 깨어 있는 상태에서 깊은 이완을 경험하는 명상 기법입니다.단순한 휴식을 넘어 몸과 마음을 정화하고, 스트레스 해소 및 집중력 향상에 도움을 주는 수련법으로, 현대인들에게 큰 인기를 끌고 있습니다.특히, 바쁜 일상 속에서 짧은 시간 안에 깊은 휴식을 취하고 싶은 사람들에게 효과적인 명상법으로 알려져 있습니다. 단 30분의 요가니드라 수련이 3~4시간의 수면과 맞먹는 효과를 낸다고 하니, 더욱 매력적이지 않을까요?고대에서 현대까지, 요가니드라의 역사요가니드라는 고대 인도 요가 철학에서 비롯되었습니다.• 요가 수트라(Yoga Sutras): 요가의 핵심 원리를 정리한 고.. 2025. 2. 9. 아로마 요가 아로마 요가는 요가와 아로마테라피(향기치료)를 결합한 운동 방식입니다. 요가를 수행하면서 에센셜 오일(아로마 오일)의 향기를 활용해 신체적, 정신적 이완을 돕고, 에너지를 균형 있게 조절하는 데 초점을 맞춥니다.아로마 요가의 특징1. 아로마 오일 활용 • 요가 수련 전에 손목이나 목덜미, 손바닥 등에 에센셜 오일을 바르거나 디퓨저를 이용해 향을 확산시킵니다. • 라벤더, 유칼립투스, 페퍼민트, 오렌지 등의 오일이 자주 사용됩니다.2. 심신 이완 효과 • 아로마테라피는 스트레스 완화, 심신 안정, 기분 전환 효과가 있습니다. • 요가와 결합하면 깊은 호흡과 함께 향이 전달되면서 더 깊은 이완 상태에 도달할 수 있습니다.3. 호흡과 명상 강화 • 향기를 통해 호흡을 더욱 의식적으로 조절하게 됩니다. • 명상.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
