본문 바로가기
728x90
반응형

분류 전체보기91

아로마 요가에 필요한 도구 아로마 요가를 효과적으로 수행하기 위해 필요한 도구를 소개해 드리겠습니다.1. 에센셜 오일 (아로마 오일)아로마 요가에서 가장 중요한 요소로, 원하는 효과에 따라 다양한 오일을 선택할 수 있습니다.•스트레스 완화 & 이완: 라벤더, 캐모마일, 샌들우드•집중력 향상 & 활력 증진: 페퍼민트, 레몬, 유칼립투스•면역력 강화: 티트리, 로즈마리, 오렌지2. 디퓨저 또는 아로마 스프레이•에센셜 오일의 향기를 공간에 퍼뜨려 요가 수련 중에도 자연스럽게 흡입할 수 있도록 돕습니다.•디퓨저가 없다면, 물과 오일을 섞어 직접 만든 아로마 스프레이를 사용할 수도 있습니다. 전자 디퓨저 아로마 오일 스마트 실내 사무실 발향 원룸 차량용 - 디퓨저 | 쿠팡쿠팡에서 3.6 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다.. 2025. 2. 7.
아로마 요가 아로마 요가는 요가와 아로마테라피(향기치료)를 결합한 운동 방식입니다. 요가를 수행하면서 에센셜 오일(아로마 오일)의 향기를 활용해 신체적, 정신적 이완을 돕고, 에너지를 균형 있게 조절하는 데 초점을 맞춥니다.아로마 요가의 특징1. 아로마 오일 활용 • 요가 수련 전에 손목이나 목덜미, 손바닥 등에 에센셜 오일을 바르거나 디퓨저를 이용해 향을 확산시킵니다. • 라벤더, 유칼립투스, 페퍼민트, 오렌지 등의 오일이 자주 사용됩니다.2. 심신 이완 효과 • 아로마테라피는 스트레스 완화, 심신 안정, 기분 전환 효과가 있습니다. • 요가와 결합하면 깊은 호흡과 함께 향이 전달되면서 더 깊은 이완 상태에 도달할 수 있습니다.3. 호흡과 명상 강화 • 향기를 통해 호흡을 더욱 의식적으로 조절하게 됩니다. • 명상.. 2025. 2. 7.
허브 보관법 허브를 신선하게 보관하는 방법은 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 방법이 효과적입니다. 1. 잎이 부드러운 허브 (바질, 고수, 파슬리, 민트 등)물에 꽂아 보관•허브 줄기를 다듬고 깨끗한 물을 채운 컵이나 병에 꽂아 보관합니다.•컵을 실온(바질) 또는 냉장고(고수, 파슬리, 민트)에서 보관합니다.•물은 2~3일마다 갈아주면 더 오래 신선하게 유지됩니다.젖은 키친타월로 감싸서 보관•허브를 씻고 물기를 제거한 후, 촉촉한 키친타월에 감싸서 지퍼백이나 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관합니다. 2. 잎이 단단한 허브 (로즈마리, 타임, 세이지 등)종이 타월 & 지퍼백 보관•씻어서 물기를 제거한 후, 마른 키친타월로 감싸 지퍼백이나 밀폐 용기에 넣고 냉장 보관합니다.건조 보관•줄기를 엮어 거꾸로 매달아 .. 2025. 2. 5.
아로마 마사지 테크닉 아로마 마사지는 에센셜 오일(아로마 오일)을 활용하여 신체와 정신을 이완시키는 마사지 기법입니다.  혈액순환을 촉진하고 근육 긴장을 풀어주며, 심신 안정과 치유 효과를 줍니다.1. 아로마 마사지 기본 원칙순환 방향을 따라 마사지 → 혈액과 림프 흐름을 원활하게적절한 압력 조절 → 부드러운 터치에서 점점 강하게손의 따뜻함 유지 → 오일이 잘 스며들도록호흡과 리듬 중요 → 안정적인 속도로 진행 2. 주요 아로마 마사지 테크닉① 에프러러지(Effleurage) - 가볍게 쓸어내리기•손바닥을 이용해 부드럽게 쓰다듬는 동작•근육을 이완시키고 오일을 피부에 흡수시키는 단계•마사지 시작과 마무리 단계에서 사용② 페트리사지(Petrissage) - 주무르기•손가락과 손바닥을 이용해 근육을 깊숙이 주무름•근육의 긴장을 .. 2025. 2. 4.
반응형